2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:00
Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore. Trupi i njeriut ka nevojë për të për të absorbuar kalciumin dhe magnezin, të cilat janë të nevojshme për kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm. Ndërsa disa njerëz marrin mjaftueshëm vitaminë D në mënyrë natyrale, disa jo, dhe disa kanë nevojë për pak më shumë. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth perimeve të pasura me vitaminë D.
Ngrënia e perimeve për marrjen e vitaminës D
Vitamina D shpesh quhet vitamina e diellit sepse trupi i njeriut e prodhon atë në mënyrë natyrale kur ekspozohet në diell. Për shkak të kësaj, akti i thjeshtë i kopshtarisë mund të bëjë shumë për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë vitaminën D që i nevojitet. Nuk ka rëndësi se çfarë rriteni - për sa kohë që jeni jashtë në rrezet e diellit rregullisht, ju po i bëni mirë trupit tuaj.
Sa mirë funksionon kjo ndryshon, megjithatë, dhe mund të varet nga një sërë gjërash si toni i lëkurës, koha e vitit dhe prania e kremit kundër diellit. Njerëzit mbi 70 vjeç gjithashtu kanë nevojë për vitaminë D shtesë për të promovuar kocka të shëndetshme. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme për shumë njerëz që të kërkojnë mënyra për të plotësuar marrjen e vitaminës D. Një mënyrë efektive është nëpërmjet dietës.
Perime të larta në vitaminë D
Burimi më i famshëm dietik i vitaminës D është, natyrisht, qumështi. Por a ka ndonjëVitamina D në perime? Përgjigja e shkurtër është, jo veçanërisht. Perimet bëjnë shumë për ne, por furnizimi me vitaminë D nuk është një nga opsionet e tyre të forta. Megjithatë, ekziston një përjashtim i madh: kërpudhat.
Ndonëse nuk janë me të vërtetë perime në kuptimin më të rreptë, kërpudhat mund të rriten në shtëpi. Dhe ato përmbajnë një sasi të mirë të vitaminës D… për sa kohë që i vendosni ato në diell së pari. Kërpudhat e shndërrojnë rrezet e diellit në vitaminë D ashtu si njerëzit.
Zbërtheni kërpudhat tuaja dhe vendosini në rrezet e diellit direkte të paktën një orë para ngrënies – kjo do të rrisë përmbajtjen e tyre të vitaminës D dhe, sapo t'i konsumoni, do të rrisë edhe tuajën.
Recommended:
Perime hidroponike të brendshme – Perime të përshtatshme hidroponike për t'u rritur
Rritja hidroponike bëhet në ambiente të mbyllura pa tokë. Nëse dëshironi të dini se cilat perime hidroponike janë më të lehta për t'u rritur, klikoni këtu
Ngrënia e perimeve për marrjen e vitaminës E: Si të rritni perime të pasura me vitaminë E
Vitamina E është një antioksidant që ndihmon në ruajtjen e qelizave të shëndetshme dhe një sistem të fortë imunitar. Gjithashtu riparon lëkurën e dëmtuar, përmirëson shikimin, balancon hormonet dhe trash flokët. Klikoni këtu për një listë të dobishme të perimeve me vitaminë Erich që mund t'i rritni në kopshtin tuaj ose t'i blini
Perime të zakonshme të pasura me zink - Ngrënia e perimeve për marrjen e zinkut
Perimet e pasura me zink janë të shumta, por shumë ushqime bimore përmbajnë fitate, të cilat minimizojnë përthithjen. Zbuloni se cilat perime të larta në zink mund të funksionojnë për ju dhe të përmirësojnë përthithjen në këtë artikull. Klikoni këtu për më shumë informacion
Ngrënia e perimeve për marrjen e vitaminës A - Cilat janë disa perime të pasura me vitaminë A
Vitamina A në perime është lehtësisht e disponueshme dhe e lehtë për t'u aksesuar nga trupi, ndërsa shumica e mishrave që e mbartin atë janë të larta në kolesterol. Ngrënia e perimeve të duhura për vitaminën A është e lehtë kur e dini se cilat lloje kanë një sasi të lartë të vitaminës. Ky artikull do të ndihmojë
Pjekja e kungujve me spageti - Si të piqet kungulli pas marrjes
Para se të filloni të korrni kungullin tuaj të spagetit, duhet të përcaktoni nëse është pjekur dhe gati për t'u prerë nga hardhia. Ky artikull do të ndihmojë
