Mbrojtja nga dielli për kopshtarin: Si të ndaloni djegien nga dielli në kopshtarisë

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:00

Me fillimin e verës, është koha për të kaluar orë të tëra në kopsht. Kjo do të thotë që ju duhet të mendoni për mbrojtjen e lëkurës tuaj gjatë kopshtarisë. Dielli ndihet i mrekullueshëm, veçanërisht pas dimrit, por rrezet e dëmshme plakin lëkurën tuaj dhe ju rrezikojnë për kancer. Përdorni këto këshilla për të shijuar një verë më të sigurt në kopsht.

Rëndësia e mbrojtjes nga dielli për kopshtarin

Arsyeja më e rëndësishme për t'i kushtuar vëmendje ekspozimit në diell është zvogëlimi i rrezikut të zhvillimit të kancerit të lëkurës. Miliona njerëz marrin një diagnozë të kancerit të lëkurës çdo vit. Lajmi i mirë është se ky është një nga llojet më të parandalueshme të kancerit.

Një arsye tjetër për të shmangur diellin e tepërt është dëmi që mund t'i bëjë pamjes së lëkurës suaj me kalimin e kohës - sigurisht, edhe djegia nga dielli gjatë kopshtarisë nuk është kënaqësi. Orët në diell gjithashtu mund t'ju bëjnë të mbinxeheni, madje mund të çojë në rraskapitje nga nxehtësia ose goditje nga nxehtësia.

Këshilla për mbrojtjen nga dielli për kopshtin

Ndërsa dilni për të punuar në kopsht këtë verë, bëni mbrojtjen nga dielli një prioritet. Do të jeni të lumtur që keni marrë kohë, përpjekje dhe kujdes për të qëndruar të sigurt.

• Ndiq hijen. Parandalimi është ilaçi më i mirë. Sa më shumë që të jetë e mundur, kohë detyrat tuaja të kopshtarisë në diell. Zhyt atë shtrat kur është nën hijen e një peme të madhe ose të shtëpisë.
• Puna në mëngjes dhe në mbrëmje. Një mënyrë tjetër për të parandaluar ekspozimin e tepërt ndaj diellit është shmangia e orëve të pikut të dritës së diellit. Mundohuni të punoni në mëngjes dhe në mbrëmje për të shmangur kohën e ditës kur rrezet e diellit janë më intensive, e cila është midis orës 10:00 dhe 16:00.
• Përdor mbrojtje fizike nga dielli. Në vapën e verës, është joshëse të veshësh më pak veshje, por barrierat fizike kundër diellit ofrojnë mbrojtje të shkëlqyer. Zgjidhni këmisha të lehta, me mëngë të gjata dhe pantallona të plota që rrinë lirshëm. Vishni doreza dhe përdorni një kapelë me strehë të gjerë. Dhe mos harroni sytë tuaj. Vishni syze dielli të vlerësuara për të bllokuar dritën UV.
• Provo veshje UPF. Faktori i mbrojtjes ultraviolet (UPF) është një matje e efektivitetit të pëlhurave për të bllokuar rrezet e dëmshme UV. Kërkoni veshje që ofrojnë UPF për mbrojtjen më të mirë.
• Vishni krem kundër diellit. Qëndrimi nga më të këqijat e diellit dhe mbrojtja fizike e lëkurës janë masat më të mira për të qëndruar të sigurt, por më e mira e radhës është përdorimi i kremit kundër diellit. Për orë të tëra jashtë, përdorni një produkt me SPF të paktën 30.
• Qëndroni të hidratuar dhe bëni pushime. Mbrojtja e lëkurës tuaj është thelbësore, por nxehtësia e diellit gjithashtu mund të shkaktojë probleme. Pini shumë ujë ndërsa jeni jashtë dhe bëni pushime kur filloni të ndiheni të pakëndshëm. Uluni në hije për disa minuta përpara se të ktheheni në të.

Kopshtaria në verë duhet të jetë argëtuese dhe shpërblyese, jo e rrezikshme. Merreni seriozisht mbrojtjen nga dielli në mënyrë që të mund të shijoni shumë verëra të tjera jashtë.