Këshilla për kopshtarinë për limfedemën: Si të shmangni limfedemën gjatë kopshtarisë

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:00

Kopshtaria është një aktivitet që kënaqet nga të gjitha llojet e njerëzve, nga të rinjtë e deri tek të moshuarit e tyre. Nuk diskriminon, edhe nëse jeni në rrezik për limfedemë. Në vend që të hiqni dorë nga kopshti juaj, merrni parasysh mënyrat për të shmangur shkaktimin e simptomave të limfedemës.

Ne do t'ju fillojmë me disa këshilla kopshtarie për të parandaluar problemet e limfedemës.

Çfarë është Lymphedema?

Kopshtaria është një hobi që mund të sfidojë trupin dhe trurin tuaj, në varësi të mënyrës se si i qaseni. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga bimët tuaja vetëm sepse jeni në rrezik për limfedemën. Kopshtaria me limfedemë është njësoj si të bësh çdo gjë tjetër me limfedemën, thjesht duhet të modifikosh qasjen tënde ndaj peizazhit tënd.

Limfedema është një grumbullim jonormal i lëngjeve vetëm nën lëkurë. Është më e zakonshme në krahë dhe këmbë, por mund të shfaqet kudo në trup. Disa njerëz kanë limfedemë sepse kanë lindur me të, por shumë të tjerë e zhvillojnë këtë gjendje si rezultat i heqjes ose dëmtimit të nyjeve limfatike gjatë trajtimit të kancerit.

E pa trajtuar, limfedema mund të rezultojë në infeksione të rënda, celulit ose fibrozë nën lëkurë. Ekziston rreziku i zhvillimitlimfedema gjatë kopshtarisë për popullatat në rrezik, por ka edhe mënyra të sigurta për t'iu afruar tokës.

Kopshtari me Limfedemë

Këtu janë disa nga këshillat tona të preferuara të kopshtarisë për limfedemën:

Vishni veshjet e duhura të kopshtit. Nga dorezat te çizmet, gjithçka duhet të përshtatet vetëm për të shmangur krijimin e flluskave ose shtrëngimit nëse do të fillonte ënjtja. Veshja e mbulesës nga koka te këmbët është një hap i rëndësishëm, pasi edhe një pickim insekti ose një plagë e shpuar nga një tufë trëndafili mund të shkaktojë limfedemën.

Mbajini rrobat tuaja të ngjeshjes të pastra dhe të thata. Mënyra më e mirë për të shmangur problemet kur vishni rroba kompresuese në kopsht është t'i monitoroni ato për pastërtinë dhe thatësinë. Rrobat e ndotura ose të lagura mund të shkaktojnë limfedemë, kështu që ndërroni menjëherë veshjen nëse vëreni se nuk është në rregull.

Kujdes motin. Nëse është shumë ftohtë ose nxehtë, duhet të kufizoni shumë kohën tuaj në kopsht. Moti i ftohtë mund të shkaktojë që lëkura të çahet ose të ripërtërihet djersitja; më shumë se 15 minuta në vapë është një shkaktar po aq i mundimshëm.

Planifikoni punën e kopshtit tuaj para kohe. Një nga gjërat më të rëndësishme për t'u marrë parasysh me limfedemën është se është më mirë të kryeni stërvitjen tuaj me vrull. Planifikoni aktivitetet tuaja para kohe në mënyrë që t'i ndani në detyra më të vogla që ju lejojnë të pushoni në mes. Mos harroni të merrni ndihmë për çdo ngritje të rëndë ose punë të mundimshme, si p.sh. lërimi ose gërmimi në tokë të fortë.

Bëni një sërë aktivitetesh. Përsëritja mund të çojë në limfedemë, prandaj përzieni atë. Mbillni disa fidanë, pastaj krasitni ashkurret, pastaj shtoni pak plehrash në bimët tuaja në vazo. Ju nuk keni nevojë të përfundoni detyra më të mëdha menjëherë. Në vend të kësaj, ju mund të rrotulloheni përmes një qarku "dus dos" për të ulur shanset tuaja për të zhvilluar limfedemë.