2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:00
Acidi folik, i njohur gjithashtu si vitamina b9, është thelbësor për shëndetin e zemrës dhe kockave në çdo fazë të jetës. Është jetike për krijimin e qelizave të reja të gjakut dhe mund të përmirësojë shëndetin e trurit dhe të parandalojë humbjen e dëgjimit të lidhur me moshën. Acidi folik madje mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës dhe disa llojeve të kancerit.
Nëse jeni shtatzënë, acidi folik është kritik për mirëqenien para lindjes dhe parandalimin e defekteve të lindjes. Acidi folik ndihmon në parandalimin e defekteve të shtyllës kurrizore, duke përfshirë spina bifida, dhe mund të zvogëlojë rrezikun e çarjes së qiellzës. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, studimet sugjerojnë se një deficit i acidit folik mund të lidhet me autizmin. Nëse jeni shtatzënë, pyesni mjekun tuaj që të përshkruajë një vitaminë prenatale, pasi vetëm dieta mund të mos sigurojë nivele të mjaftueshme të acidit folik. Përndryshe, të hani shumë perime të pasura me acid folik është mënyra më e mirë për t'u siguruar që po merrni mjaftueshëm nga kjo lëndë ushqyese e vlefshme.
Perime me acid folik
Rritja e perimeve të larta në acid folik është një vend i mrekullueshëm për të filluar. Zarzavatet me gjethe të errëta, duke përfshirë spinaqin, kolladet, zarzavatet e rrepës dhe zarzavatet e mustardës janë të lehta për t'u rritur dhe janë perime të shkëlqyera të pasura me acid folik. Mbillni zarzavate me gjethe të errëta në fillim të pranverës sa më shpejt që të jetë në rrezikacar ka kaluar dhe toka është e ngrohtë. Mos prisni shumë, sepse zarzavatet me gjethe të errëta kanë tendencë të zbehen sapo të nxehet. Megjithatë, ju mund të mbillni një kulturë tjetër në fund të verës.
Perimet kryqëzore (si brokoli, lakrat e Brukselit, lakra dhe lulelakra) janë perime të shijshme për acidin folik. Perimet kryqëzore janë kultura me klimë të freskët që funksionojnë më mirë në zonat me verë të butë. Mbillni farat direkt në kopsht në fillim të pranverës, ose filloni herët dhe filloni ato në ambiente të mbyllura. Gjeni perimet krucifere në një vend me hije nëse pasditet janë të nxehta.
Fasulet e të gjitha llojeve mund të mbillen jashtë në çdo kohë pas ngricës së fundit, por mbirja është e ngad altë nëse toka është shumë e ftohtë. Do të keni fat më të mirë nëse toka është ngrohur në të paktën 50 gradë F. (10 C.), por mundësisht 60 deri në 80 gradë F. (15-25 C.). Fasulet e freskëta ruhen rreth një javë në frigorifer, por fasulet e thata ruhen për muaj apo edhe vite.
Recommended:
10 pemët frutore më të mira në oborrin e shtëpisë: Cilat janë pemët frutore më të mira për t'u mbjellë
Pemët frutore më të njohura të kopshtit janë zakonisht zgjedhjet me rritje më të shpejtë dhe më të ulët të mirëmbajtjes. Kjo është arsyeja pse një listë e 10 pemëve frutore më të mira të oborrit të shtëpisë është një vend i mrekullueshëm për të filluar kërkimin tuaj
10 perimet kryesore të dimrit: perimet më të mira për motin e ftohtë
Shpesh kopshtarët mendojnë për kopshtarinë e perimeve si një aktivitet veror. Megjithatë, ka një sërë perimesh të sezonit të ftohtë që do të rriten në temperatura më të ftohta. Këtu është lista jonë e dhjetë perimeve më të mira për kultivimin e motit të ftohtë
Ngrënia e perimeve për marrjen e vitaminës A - Cilat janë disa perime të pasura me vitaminë A
Vitamina A në perime është lehtësisht e disponueshme dhe e lehtë për t'u aksesuar nga trupi, ndërsa shumica e mishrave që e mbartin atë janë të larta në kolesterol. Ngrënia e perimeve të duhura për vitaminën A është e lehtë kur e dini se cilat lloje kanë një sasi të lartë të vitaminës. Ky artikull do të ndihmojë
Kopshtaria e perimeve të Zonës 4: Cilat janë perimet e mira për kopshtet e Zonës 4
Kopshtaria e perimeve në zonën 4 është një sfidë për t'u siguruar, por është padyshim e mundur të rritet një kopsht i bollshëm, edhe në një klimë me një sezon të shkurtër rritjeje. Gjëja kryesore është të zgjidhni perimet më të mira për klimat e ftohta. Mësoni më shumë në këtë artikull
Neutralizues i acidit të tokës - Si të ulni sasinë e acidit në tokë
Çfarë e shkakton tokën acidike? Ka shumë gjëra që mund të bëjnë që toka të jetë shumë acid. Mësoni se cilat janë ato dhe si ta rregulloni problemin e acidit të tepërt në tokë në artikullin vijues
