2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:00
Përpara dietës Keto, ekzistonte dieta mesdhetare. Çfarë është një dietë mesdhetare? Ai përmban shumë peshk të freskët, fruta, perime, bishtajore, fara dhe arra. Specialistët e shëndetit argumentojnë aftësinë e tij për të rritur shëndetin e zemrës, për të luftuar diabetin, për të përmirësuar humbjen e peshës dhe më shumë. Rritja e një kopshti me dietë mesdhetare është një mënyrë e shkëlqyer për të shfrytëzuar këto përfitime që nga oborri juaj. Mësoni këshilla se si të rritni ushqimet tuaja me dietë mesdhetare.
Çfarë është një dietë mesdhetare?
Shkencëtarët kanë identifikuar zona blu në të gjithë botën. Këto janë vende ku qytetarët jetojnë më gjatë, jetë më të shëndetshme se në rajonet e tjera. Arsyet për këto ndryshojnë, por shpesh vijnë në dietë. Në Itali, Sardenja është shtëpia e disa prej banorëve më të vjetër që jetojnë. Merita është kryesisht për shkak të respektimit të dietës mesdhetare, e cila është bërë e njohur në vende të tjera.
Kopshtaria për dietat mesdhetare ofron qasje të lehtë në frutat dhe perimet e nevojshme për të ndjekur këtë mënyrë jetese të shëndetshme.
Frutat dhe perimet për një dietë mesdhetare priren të preferojnë kushte të buta, por shumë prej tyre janë të guximshme. Artikuj si vaji i ullirit, peshku i freskët dhe perimet e freskëta janë pikat kryesore të dietës. Ndërsa ju nuk mund të rritni një peshk, ju mund të mbillni ushqime që do të përmirësojnë stilin tuaj të jetesës mesdhetare. Ushqimet e sugjeruara për kopshtin e dietës mesdhetare janë:
- Ullinj
- Kstravecat
- selino
- Artichokes
- Domate
- Fiq
- fasule
- Data
- Qitrus
- Rrush
- Speca
- kungull
- Mint
- Trumë
Kopshtari për dietat mesdhetare
Sigurohuni që përzgjedhjet e bimëve tuaja të jenë të qëndrueshme për rajonin tuaj. Shumica e frutave dhe perimeve për një dietë mesdhetare mund të lulëzojnë në zonat USDA 6 dhe më lart. Mbillni barishte afër kuzhinës apo edhe në enë në kuzhinë për qasje të lehtë. Kopshtaria në oborrin e shtëpisë jo vetëm që mundëson lehtësinë e aksesit për ushqime të shëndetshme, por ju lejon të kontrolloni se çfarë hyn në to.
Përdorni vetëm plehra organike, pesticide dhe herbicide për të parandaluar të gjitha ato kimikate të këqija. Kontrolloni tokën përpara se të mbillni dhe planifikoni paraqitjen herët, në mënyrë që të keni gati çdo bimë dhe farë për kohën e mbjelljes në zonat tuaja. Shumica e ushqimeve mesdhetare preferojnë tokë pak acid që kullon mirë, por ka një koeficient të lartë të lëndëve ushqyese, kështu që shtretërit tuaj mund të kenë nevojë për ndryshime.
Përfitimet e kopshteve me dietë mesdhetare
Nuk jeni të bindur që duhet të kultivoni vetë ushqimet tuaja me dietë mesdhetare? Përveç aftësisë së tyre për të përmirësuar shëndetin e zemrës, për të reduktuar ashpërsinë e diabetit dhe për të luftuar disa lloje kanceri, ata gjithashtu priren të përmirësojnë njohjen. Plus, merrni parasysh kardio që shkon në shndërrimin e kompostos, hapjen e vrimave të pemëve dhe përgatitjen e shtretërve të kopshtit.
Kopshtaria është gjithashtu një mjet për të rritur fleksibilitetin. Ushtrimi i moderuar gjithashtu do të reduktojë stresin. Mos harroni se “papastërtia ju bëni lumtur.” Toka ka mikrobe antidepresive që përmirësojnë disponimin dhe qëndrimin.
Recommended:
Perime hidroponike të brendshme – Perime të përshtatshme hidroponike për t'u rritur
Rritja hidroponike bëhet në ambiente të mbyllura pa tokë. Nëse dëshironi të dini se cilat perime hidroponike janë më të lehta për t'u rritur, klikoni këtu
Mbill një kopsht kopshtari - Rritje dhe dhuron perime për të uriturit
A keni menduar ndonjëherë të dhuroni perime nga kopshti juaj për të ndihmuar në ushqyerjen e të uriturve? Mësoni rreth mbjelljes së një rreshti për të uriturit këtu
Kujdesi i palmave për tifozët mesdhetar - Këshilla për rritjen e një palme me tifoze mesdhetare
Me trungje të shumta ngjyrë kafe me lëvore fibroze që janë të shkallëzuara si një pishe nga lart poshtë dhe me gjethe trekëndore në formë ventilatori, pëllëmbët e ventilatorit thërrasin çuditshmërinë, duke na lënë të mahnitur dhe duke dashur të dimë më shumë rreth tyre. Ky artikull synon të ndihmojë me këtë
Ide për paraqitjen e kopshtit me perime: Planifikimi i një organizimi të kopshtit me perime
Ka disa lloje të paraqitjeve të kopshtit, secila me avantazhe të ndryshme. Në artikullin vijues, ne do t'i hedhim një vështrim ideve të ndryshme të paraqitjes së kopshtit me perime dhe cilat plane të paraqitjes së kopshtit mund të funksionojnë më mirë për ju
Peizazhi me perime - Cilat perime mund të përdoren për rregullimin e peizazhit
Ka shumë arsye që njerëzit përfshijnë perime dhe barishte në peizazhin rreth shtëpisë së tyre. Ky artikull do të ndihmojë se cilat perime mund të përdoren për peizazh dhe si të filloni
